Comer lentamente:
El cerebro necesita unos 20 min para recibir el mensaje que el estómago está lleno.
Servirse una sola vez:
Y comer sólo lo que está en el plato
No comer de pie:
Hacerlo de una manera tranquila para tener una buena digestión y evitar la hinchazón abdominal.
No llevar la fuente a la mesa:
Apoyar los cubiertos entre bocado y bocado.
Gastar 300 calorías diarias:
Mediante la realización de actividad física cotidiana o programada. Por cada km se queman aprox.500 calorías
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